俗話說“最冷三九天”，“一九”到“三九”的這段時間，是全年寒邪最盛的時期，而人體的陽氣在此時是潛藏于內的，陽氣一弱，就會抵擋不住外邪，人就會非常容易得病。尤其是對一些年紀較大的，或者本身患有疾病的老人來說，每次過冬，都跟歷劫一樣。

所以大家可能會在生活中發現一個現象——每當臨近年關的時候，就會聽到很多老人相繼過世的噩耗。

那么，該如何面對這一年中極為“兇險”的27天呢？其實，古代先賢們依據中醫“秋冬養陰”、“冬病冬治”等理論，順應四時氣候變化，早早就提出了“三九灸”，用來解決因寒而造成的各種健康問題。

艾草是純陽之物，再加上灸火的能量，艾熱走竄經絡，從內部為身體溫陽補氣，是古今公認的補充人體正氣最有效的方法之一。在三九天進行艾灸，可驅散寒氣，溫通經脈，提高機體免疫機能。

簡而言之，三九灸就是給人體虛弱的陽氣“雪中送炭”，使人體有充足的能量去對抗嚴寒、抵抗病邪。特別是對于患有呼吸系統疾病、心腦血管疾病等人群來說，三九天不僅難熬而且危險。所以利用三九灸補充人體陽氣，對于很多人來說是非常必要的。

冬至日是一年中非常重要的節點，冬至起就已經可以做三伏灸了，今年三九灸時間表如下圖所示：

 三九灸時間表

一九灸：2019年12月22日~2019年12月30日 二九灸：2019年12月31日~2020年1月8日三九灸：2020年1月9日~2020年1月17日    加強灸：2020年1月18日-2020年1月至27日

 之所以選冬至作為三九灸時間的開始，是因為冬至是陰寒盛極之日，也是一陽初生之時。此時艾灸可以順應這種自然界陽氣初生的作用，讓人體內的陽氣也跟著生發、壯大，不僅可以驅散內伏寒邪，以達到安然過冬的目的，同時還能為來年一年的健康體魄打基礎。

說白了，三九灸就是補身的一種方式，老話說“三九補一冬，來年無病痛”，那么，補的的是什么呢？——其實就是圍繞腎做文章！

冬天屬于“閉藏”的季節，腎主封藏，也就是說冬季進補是以腎為中心的，通過適當的補腎、養腎，使腎精更充盈，陽氣更充足，自然可以預防以及改善各種身體問題。

三九灸取穴：神闕穴（調虛損）、氣海穴（暖丹田）、關元穴（壯元陽）、大椎穴（激活陽氣）、命門穴（補腎益精）、涌泉穴（益腎固元）。

做艾灸最好是選在白天，因為白天人體穴位處于開放狀態，氣血通暢，更有利于人體吸收，如果是晚上才有時間做艾灸，最好在9點前結束，并做好滋陰的一系列工作——艾灸前泡腳、搓腳心、多喝水，艾灸結束前再灸一灸具有滋陰作用的三陰交、照海穴、太溪穴等

由于篇幅有限，關于三九灸我們就先介紹到這里，歡迎會員朋友到同仁養生保健館咨詢艾灸，推拿，針灸，理療等養生保健方法。

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